一、不宜晨练前不喝水。

      晨起时身体处于缺水状态，易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。若晨练前喝200－300毫升开水 ，或在温开水中加入1汤勺蜂蜜，可避免晨练诱发以上疾病和发生低血糖的可能。

二、不宜起床后立即晨练。

      晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化了的外界环境，需有一个逐步调整的过程，以利生理功能活跃起来。

三、不宜在黎明前晨练。

      黎明前空气不新鲜，二氧化碳浓度高，在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，日出后植物的光合作用开始，氧气逐渐释放，空气新鲜度逐渐增高，故晨练的最佳时间是日出后。

四、不宜在雾天晨练。

      雾天里，气压较低，风速较小，空气中的废物废气不能很快消散，空气被严重污染。雾天晨练可诱发气管炎、咽喉炎、结膜炎、鼻炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病，故应避开雾天晨练。

五、不宜在大汗淋漓时洗冷水浴。

      晨练大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热能大量散发，此时洗冷水浴，易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病。